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6. 6-Minuten-Lauf im Bewegungs-Check

Überprüfung der aeroben Ausdauer.

Benötigtes Material

1 Stoppuhr

Maßband

Kreppbandrolle

6 Pylonen

Aufbau und Hinweise

  • 18 m langes und 9 m breites Rechteck abmessen = 54 m Rundenlänge (= Umfang eines offiziellen Volleyballfeldes) 
  • An den Eckpunkten (50 cm nach innen versetzt) und den Längsseiten des Feldes werden im 9-m-Abstand Markierungskegel aufgestellt. 
  • Es wird ein Wertungsversuch durchgeführt. 
  • SuS auf ein gleichmäßiges Lauftempo hinweisen.
  • Die Testpersonen in kleinen Gruppen an den Ecken des Feldes/Pylonen verteilen (weniger Kollisionen und bessere Übersicht für Protokollanten)

Messwertaufnahme

 In 6 Minuten zurückgelegte Laufstrecke in Metern (ohne Dezimalstelle, z.B. 1134 m).

Durchführung

Anweisung: "Versuche, in sechs Minuten das Feld so oft wie möglich zu umlaufen" 

Wichtig:

  • Laufen und Gehen sind erlaubt
  • Startkommando: "Auf die Plätze - Fertig - Los!"
  • Maximal 15 Teilnehmer pro Lauf bei mindestens 2 Testhelfern zusätzlich zum Testleiter (verantwortliche Lehrkraft) für das Rundenzählen
  • Mit dem Schlusspfiff bleiben Läufer an erreichter Stelle stehen.
  • Befindet sich ein Läufer zwischen zwei 9-m-Markie­rungstangen, darf er zur genauen Meterzahlprotokol­lierung bis zum vor ihm liegenden Markierungshütchen gehen. Der Protokollant notiert die Meterzahl der letzten Runde.
  • Die Zeitansage erfolgt nach jeder Minute und die letzten 30sec.

 

Testabbruch/ ungültiger Versuch

  • Umlaufen der Pylonen auf der Innenseite

 

Anleitung zum Ausdrucken (PDF)