6. 6-Minuten-Lauf im Bewegungs-Check
Überprüfung der aeroben Ausdauer.
Benötigtes Material
Aufbau und Hinweise
- 18 m langes und 9 m breites Rechteck abmessen = 54 m Rundenlänge (= Umfang eines offiziellen Volleyballfeldes)
- An den Eckpunkten (50 cm nach innen versetzt) und den Längsseiten des Feldes werden im 9-m-Abstand Markierungskegel aufgestellt.
- Es wird ein Wertungsversuch durchgeführt.
- SuS auf ein gleichmäßiges Lauftempo hinweisen.
- Die Testpersonen in kleinen Gruppen an den Ecken des Feldes/Pylonen verteilen (weniger Kollisionen und bessere Übersicht für Protokollanten)
Messwertaufnahme
In 6 Minuten zurückgelegte Laufstrecke in Metern (ohne Dezimalstelle, z.B. 1134 m).
Durchführung
Anweisung: "Versuche, in sechs Minuten das Feld so oft wie möglich zu umlaufen"
Wichtig:
- Laufen und Gehen sind erlaubt
- Startkommando: "Auf die Plätze - Fertig - Los!"
- Maximal 15 Teilnehmer pro Lauf bei mindestens 2 Testhelfern zusätzlich zum Testleiter (verantwortliche Lehrkraft) für das Rundenzählen
- Mit dem Schlusspfiff bleiben Läufer an erreichter Stelle stehen.
- Befindet sich ein Läufer zwischen zwei 9-m-Markierungstangen, darf er zur genauen Meterzahlprotokollierung bis zum vor ihm liegenden Markierungshütchen gehen. Der Protokollant notiert die Meterzahl der letzten Runde.
- Die Zeitansage erfolgt nach jeder Minute und die letzten 30sec.
Testabbruch/ ungültiger Versuch
- Umlaufen der Pylonen auf der Innenseite
Anleitung zum Ausdrucken (PDF)