3. Medizinballstoßen im Bewegungs-Check
Überprüfung der Schnellkraft der oberen Extremitäten.
Benötigtes Material
Hinweise
Testperson steht an der Markierungslinie.
Ab der Abstoß-Markierung wird im 90° Winkel dazu das Maßband 8,00 m ausgelegt.
Nach einem Probeversuch erfolgen zwei Wertungsversuche nacheinander.
SuS die Stoßbewegung erläutern (Ellbogen bleiben immer hinter dem Ball).
Messwertaufnahme
Auf 10 cm genau (z. B. 350 cm). Der Bestwert aus den zwei Wertungsversuchen wird notiert.
Durchführung
Anweisung: "Versuche, aus dem Stand den Medizinball so weit wie möglich nach vorne oben weg zu stoßen!"
Wichtig:
- Aufrechter ca. schulterbreiter, paralleler Stand an der Abstoßlinie
- MB wird mit angewinkelten Armen vor der Brust in den Händen gehalten - Ellbogen befinden sich hinter dem Medizinball, leicht unterhalb der Schulterhöhe
- Stoßrichtung des MB ist schräg nach oben
- Füße halten Bodenkontakt (Fersen dürfen sich lösen - nicht springen)
Testabbruch/ ungültiger Versuch
- Übertreten der Abstoßmarkierung vor oder nach dem Stoßen
- Lösen eines oder beider Füße vom Boden
- Kein paralleler Stand an der Abstoßlinie
- Einarmiges Stoßen oder generelles Werfen des MB
Anleitung zum Ausdrucken (PDF)