3. Medizinballstoßen im Bewegungs-Check

Überprüfung der Schnellkraft der oberen Extremitäten.

Benötigtes Material

Hinweise

Testperson steht an der Markierungslinie.

Ab der Abstoß-Markierung wird im 90° Winkel dazu das Maßband 8,00 m ausgelegt.

Nach einem Probeversuch erfolgen zwei Wertungsversuche nacheinander.

SuS die Stoßbewegung erläutern (Ellbogen bleiben immer hinter dem Ball).

Messwertaufnahme

Auf 10 cm genau (z. B. 350 cm). Der Bestwert aus den zwei Wertungsversuchen wird notiert.

Durchführung

Anweisung: "Versuche, aus dem Stand den Medizinball so weit wie möglich nach vorne oben weg zu stoßen!"

Wichtig:

Aufrechter ca. schulterbreiter, paralleler Stand an der Abstoßlinie
MB wird mit angewinkelten Armen vor der Brust in den Händen gehalten - Ellbogen befinden sich hinter dem Medizinball, leicht unterhalb der Schulterhöhe
Stoßrichtung des MB ist schräg nach oben
Füße halten Bodenkontakt (Fersen dürfen sich lösen - nicht springen)

Testabbruch/ ungültiger Versuch