4. Standweitsprung im Bewegungs-Check
Überprüfung der Schnellkraft der unteren Extremitäten.
Benötigtes Material
Hinweise
Der Test wird in Schuhen auf festem Untergrund durchgeführt (keine Matte).
Ab der Absprunglinie wird im 90° Winkel ein Maßband über 3,00 m ausgelegt.
SuS auf den Armschwungeinsatz hinweisen.
Nach einem Probeversuch ohne Ausmessen werden zwei Wertungsversuche nacheinander durchgeführt.
Nassen Lappen zum Befeuchten der Schuhsohlen bereitlegen (Rutschschutz).
Messwertaufnahme
Sprungdistanz auf einen Zentimeter genau (z. B. 124 cm) - Abstand Absprunglinie zum Fersenende des zur Absprunglinie näher gelegenen Fußes. Der Bestwert aus den zwei Wertungsversuchen wird notiert.
Durchführung
Anweisung: "Versuche, mit beidbeinigem Absprung so weit wie möglich nach vorne zu springen! Achte bei der Landung auf eine beidbeinige parallele Fußstellung."
Wichtig:
- Hüftbreiter paralleler Stand an der Absprunglinie
- Beugen der Knie und Rückführen der Arme
- Mit dem Vorschwingen der Arme und der Streckung der Knie erfolgt ein beidbeiniger Absprung
- Beidbeinige Landung (d. h. kein Vor- oder Zurückgreifen mit den Händen)
Testabbruch/ ungültiger Versuch
- Übertreten der Absprunglinie
- Kein paralleler beidbeiniger Absprung
- Vor- oder Zurückgreifen mit den Händen bei der Landung
Anleitung zum Ausdrucken (PDF)
